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到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對於營養的攝取就需要多用點心了。
建議，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。
| 鈣質 |
| 特別是可以加強牛奶或奶製品、小魚乾、豆漿等食物，可以提供胎兒及母親需要的鈣質。 |
| 鐵質 |
| 此外，攝取適量的鐵質，能預防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉（牛、豬、羊）、文蛤、內臟類（豬肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質。 另外，多攝取含有維他命C的食物對於鐵的吸收也有幫助。 如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫師開立鐵劑。 不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進行適宜的體重控制，不要認為一定是一人吃兩人補，於是，百無禁忌想吃什麼就吃什麼，結果造成體重快速增加。 過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖，並可能增加孕期糖尿病等機會，反而影響胎兒的健康。 |
| 此階段胎兒發育重點 |
| ＊胎兒進入快速發育的階段，各個器官持續發展及形成，寶寶會吸吮、吞嚥、活動四肢。 ＊6個月～7個月左右，器官發育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。 |
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